因為失眠原因復雜，多數失眠患者的食療效果不明顯，如果僅用某種食療方法治療失眠，較難解決失眠問題。但中醫分析認為，大部分失眠患者屬于濕氣、濕濁聚于體內，此時推薦的食療方法是小米粥，晚上可煮小米粥服用。 如果患者同時感覺自身氣血不足、血虧，有貧血癥狀，或者覺得有時心慌、指甲顏色淡，缺乏紅血色，臉色缺乏血色，推薦小米粥里加百合和大棗。如果感覺自身有火，可加蓮子。但如果失眠原因復雜，或者失眠時間較長，一般食療效果較差。