經常熬夜的人缺乏維生素B和維生素C，會引起電解質紊亂，所以可以喝新鮮的水果汁，如蘋果汁、香蕉汁、梨汁、獼猴桃汁等。還可以喝菜汁，如甜菜汁、胡蘿卜汁、黃瓜汁來補充維生素C和維生素B，提升抗氧化作用，改善精神疲倦。還可以喝牛奶、蜂蜜水、酸奶來改善癥狀，可以喝紅棗蓮子湯補充營養成分、電解質、礦物質等。經常熬夜一定要補充充足的睡眠，才能有效改善身體狀況。平時還可以多吃堅果類食物，如核桃仁、杏仁核、花生、瓜子以及腰果，補充不飽和脂肪酸卵磷脂，改善大腦的精神。