熬夜會帶來人體的生理性的激素分泌紊亂，也可以傷害肝臟，還會引起甲狀腺的刺激、免疫性紊亂等，還會導(dǎo)致氧化，氧化應(yīng)激是身體內(nèi)非常多的病理狀態(tài)的共同的發(fā)病機制，因此熬夜的人，可以多吃以下食物：1、水：多喝水，水是人體最重要的一種成分，可以促進人體新陳代謝，幫助排出廢物，保護腎臟。因為人體的很多代謝廢物需要通過腎臟排泄，如果水的容量不足，就會導(dǎo)致排泄障礙，甚至?xí)l(fā)生腎前性功能不全；2、富含維生素的食物：經(jīng)常熬夜的人，盡量地要多吃一些對肝臟有好處、護肝的食物，包括一些富含維生素，特別是富含維生素D類的食物，比如純牛奶，以及抗氧化應(yīng)激的食物，尤其是富含維生素C和維生素E的食物，具有比較明確的抗氧化應(yīng)激的作用，比如葡萄、獼猴桃、草莓等新鮮水果。因為這些食物具有豐富的維生素，可以幫助保護肝臟，促進新陳代謝。