睡眠中都是在做夢，可以從睡眠周期來解釋。經常做夢就是在之前的非快速眼動睡眠周期沒有進入深睡眠，是比較淺的狀態。此種狀態下就感覺到自己進入快速眼動睡眠后能記住夢境，或者覺得自己經常做夢，這是睡眠質量欠佳的表現。睡眠周期包括非快速眼動睡眠，時間60分鐘左右，和快速眼動睡眠，時間30分鐘左右。一個晚上睡眠就是一個周期，非快速眼動睡眠加快速眼動睡眠，就是90分鐘的時間，一晚上要經歷此種睡眠4-5個周期，即6-8小時，才是正常的睡眠時間。快速眼動睡眠是在做夢，有些人感覺不到自己在做夢是因為睡眠質量較好、較深，由非快速眼動睡眠的深睡眠期進入快速眼動睡眠，這時就感覺不到做夢。特別是早上醒來的時候，如果之前睡眠很好，可能就感覺不到自己在做夢。睡覺經常做夢有一部分人可能不影響第二天的日常學習、工作，可能沒有大礙。如果影響到自己第二天的學習、工作，睡眠時經常做夢，可能要進一步地進行干預睡眠周期，增加深睡眠的時間，就可以減少經常做夢的感覺。