眼睛不好范圍相對比較籠統，但是有很多食物是對眼睛有幫助，如多吃蔬菜、水果，因為蔬菜、水果含有很多的維生素C，維生素C稱為抗壞血酸，是一類抗氧化劑，能夠延緩衰老，從而起到保護眼睛的作用。 可以多吃胡蘿卜、玉米等黃色的食物，這些食物因為含有較多的葉黃素，葉黃素是構成眼底感光細胞的維生素，能夠對眼睛起到保護的作用。紫薯、紫甘藍等紫色的食物，這類食物含有很多花青素，花青素參與眼睛里感光細胞的成像，可以營養視網膜。