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        什么時候吃水果更好

        參與醫生

        河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師
        關于什么時候吃水果更好,有兩個時間段,分析如下:1、早晨:因為早晨起床后血糖容易發生波動,會出現心慌、氣短、頭暈等低血糖反應,而水果富含一定量的碳水化合物,即糖分,所以在早晨起床時適當吃水果,可以為機體補充碳水化合物,能夠平穩血糖、預防和緩解低血糖的發生。另外早晨適當吃水果,能為機體補充一定量膳食纖維,而膳食纖維能吸水膨脹,促進糞便形成,同時也能機械性刺激腸道蠕動,促進糞便排出,幫助養成晨起上廁所排便的好習慣;2、兩餐之間:因為兩餐之間也容易出現血糖波動,導致低血糖的發生,在兩餐之間吃適當水果,對于平穩血糖同樣有非常重要的作用。
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