若爬山后小腿肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，緩解方式包括熱水浸泡、藥物治療、按摩等，具體情況如下：1、熱水浸泡：使用40℃左右的水浸泡足踝關(guān)節(jié)以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有助于減輕小腿部的腫脹與疼痛；2、藥物治療：可以在局部貼敷膏藥，以達(dá)到活血化瘀、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。若疼痛較明顯，可以口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布或依托考昔等非甾體抗炎藥，使炎癥更快消退，避免疼痛進(jìn)一步加劇；3、按摩：患者可以適當(dāng)進(jìn)行輕度按摩，有助于軟組織損傷的修復(fù)。爬山后小腿肌肉酸痛，主要是由于在劇烈的體育活動(dòng)當(dāng)中會(huì)造成小腿腓腸肌的損傷。肌纖維撕裂會(huì)造成的微小出血導(dǎo)致疼痛的發(fā)生，屬于無菌性炎癥所導(dǎo)致的疼痛。通過治療，一周左右癥狀即可消失，可以正常進(jìn)行體育活動(dòng)，但需避免過度損傷，并且需要注意體育鍛煉的強(qiáng)度以及時(shí)間。