睡前放松，喝一杯牛奶有助于睡眠這一點有科學道理，牛奶當中含有亮氨酸以及微量元素等，對大腦神經細胞能起到安撫、營養支持的作用，可以誘導患者進入自然睡眠狀態，有一定好處，也有一定道理。但這種方法有針對性，并非所有人喝牛奶都能起作用，病情比較輕、對牛奶比較適應的可以用此種方法幫助進行睡眠，病情比較重或者對牛奶本身效果不好，比如喝了牛奶以后反而引起肚脹、乳酸不適應等，反而會影響睡眠。所以此種辦法只適應一部分人。大部分患者還需要臨床醫師進行診斷檢查，制定有針對性的治療方案，才能取得很好的效果。牛奶畢竟是營養品、食品，不能代替臨床上的醫療，更不能代替藥品。所以一部分人喝牛奶有一定效果可以適用，但是一部分人對牛奶并不敏感，或者反而有別的副作用。所以不提倡也不推薦用此種方法，治療失眠的方法很多，要在專家指導下進行有針對性的治療。