腰椎間盤突出癥的鍛煉要科學而規范，避免一些不健康的鍛煉方法。倒著走對腰椎間盤突出癥的治療沒有太大益處，反而在倒著走時，容易出現意外跌倒，形成一些骨折或者造成頸椎和顱腦損傷，更影響身體健康。所以，應該避免采取倒著走的方法治療腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥的治療，一定要采取綜合方法。要避免長時間伏案工作，避免彎腰持重、搬運重物，不要長距離駕駛汽車，這些都會加重腰椎間盤突出癥。應該采取綜合鍛煉的方法，如三點支撐、五點支撐，或者是小燕飛，可以在晚上睡覺之前進行鍛煉，每天30-50下。這些治療可以有效增加腰椎周圍肌肉的強度，能夠增加腰椎穩定性，減輕腰椎間盤壓力，減輕腰椎肌肉痙攣，能夠很好地使腰椎間盤突出癥的癥狀得到緩解，能夠避免坐骨神經痛的出現。通過游泳或者是瑜伽鍛煉、慢跑等，也有助于腰椎肌肉鍛煉。一般在疼痛比較明顯時，外用膏藥或者口服一些非甾體類抗炎藥物。通過這些綜合方法的治療，就能夠有效治療腰椎間盤突出癥，也能夠預防其復發。所以，一般不采取倒著走的方法治療腰椎間盤突出癥。