腰突即腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者可以進行跑步鍛煉，這有助于緩解腰椎肌肉的痙攣，恢復腰椎的前屈的生理彎度，減輕腰椎間盤的壓力，有助于椎間盤突出癥的治療，并預防其復發。鍛煉是一種非常重要的方法，腰椎間盤突出癥的治療，一定要采取多種方法綜合治療，首先要避免腰椎損傷，在青少年時期，一定要避免過多的劇烈或超出生理負荷的體育活動、外傷，這都會加重腰椎間盤的退變速度，髓核突出壓迫神經根。還應該在工作之后，避免坐姿不良、長時間地伏案工作、低頭看手機以及用電腦，這些都會加重，使腰椎負荷過大。長期負荷就會導致腰椎間盤向后突出，壓迫神經根，造成腰痛和坐骨神經痛的癥狀。還應該在日常生活中，適當地進行腰背肌肉的功能鍛煉，跑步是一種可以很好的方法，游泳以及在家中進行小燕飛、三點支撐、五點支撐或是其他的功能鍛煉、瑜伽等活動，有助于增加腰椎肌肉的強度，能夠使腰椎骨刺逐漸減少，減輕腰椎間盤的壓力和負荷，也有助于腰椎間盤突出癥的治療。而且這是一種非常重要的方法，它能夠預防腰椎間盤突出的復發，通過積極主動地鍛煉，來治療腰椎的疾病，恢復脊柱的功能。