背上的筋扭傷可以通過休息、局部熱敷和理療、口服藥物、貼敷膏藥、專項訓練進行治療，具體如下：1、休息：適當臥床休息是最好的治療，避免腰背的肌肉、韌帶再次出現損傷，避免肌纖維撕裂，從而有助于修復；2、局部熱敷和理療：用熱水袋等熱效應的治療方法，可以使局部的血運增加，從而降低炎癥因子、減輕疼痛，也有助于軟組織損傷的修復；3、口服藥物：如果疼痛明顯可以適當口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等。根據胃腸道情況，選擇一種藥物飯后口服，能夠起到非常好的效果；4、貼敷膏藥：為避免皮膚過敏，貼敷6-8小時即可。大部分軟組織損傷經過1周治療，可以得到很好的緩解，也可以試著下床活動，但是一定要避免彎腰持重或搬運重物等，損傷脊柱肌肉和關節的動作。通過規范治療，大部分軟組織損傷會愈合，避免對腰椎穩定性造成太大影響，避免癥狀復發；5、專項訓練：平時應該多做小燕飛或者三點支撐、五點支撐的動作，通過專項訓練，可以使腰肌更加發達，避免再次出現損傷。