夜間3點總是醒來，其原因如下：1、生理現象：有個假說叫洞穴效應，因為古時候人生活沒有保障，夜間要換班，到了3點左右要換班起來有一個人去站崗，這是在洞穴里面生活的野人的一種洞穴反應，是一個返祖現象。如果醒過來馬上入睡，可以不去干預；2、睡眠障礙：就是有些人喜歡很早睡覺，7-8點就睡覺，到了夜間3點其實已經有8個小時，就自然醒來。這種情況需要調整睡眠時間，不要太早睡覺，最好在10-11點上床睡覺，然后保證8小時睡眠以后，6點鐘起床，這是比較好的睡眠時間。還有些人因為睡眠障礙，即自己本身夜間會醒過來的睡眠障礙，而睡眠障礙包括入睡困難，夜間會醒過來。如果是夜間醒過來屬于一種睡眠障礙，之后再睡不著，晚上也是10點多睡覺，這種情況可能要用一些藥物干預，可以選用一些中成藥來幫助睡眠，包括棗仁安神丸等。如果還不能幫助睡眠，就需要用一些西藥進行治療；3、精神心理因素：還有一部分稱為早醒，這種可能要考慮是否存在抑郁癥，需要去進一步檢查，做一些心理量表的檢查進行判斷。如果確實是抑郁癥，則需要按照抑郁癥進行治療。