跑完步后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼，在臨床上比較多見。常見的原因就是存在髕骨軟化癥，或者髕骨關(guān)節(jié)炎，或者是髕骨周圍的韌帶、筋膜或者滑膜出現(xiàn)勞損，出現(xiàn)了這種炎癥。所以通常的原因與勞損有關(guān)系，與過度活動或者運(yùn)動有關(guān)系。一旦出現(xiàn)這個情況，盡量的以休息為主，減少活動量。如果在坡路上或在跑步機(jī)上做健身活動，最好不要有坡度，可以減少髕骨關(guān)節(jié)壓力，減少應(yīng)力集中而引起的髕骨軟化或髕骨關(guān)節(jié)炎，或周圍肌肉勞損、韌帶炎癥或滑膜炎等。在臨床上，建議做運(yùn)動時有科學(xué)的運(yùn)動計劃，減少活動的量，減少膝關(guān)節(jié)局部的應(yīng)力刺激。在運(yùn)動之前要積極做膝關(guān)節(jié)周圍拉伸的動作，通過熱身活動減少突然的劇烈運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的損傷。建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由專業(yè)醫(yī)生給予科學(xué)判斷。