跳繩和跑步哪個減肥效果好，主要取決于消耗的能量，也就是運動強度。誰的運動強度大，誰的效果就好。比如跑步1km，但是跳繩30分鐘，跳繩所消耗的能量肯定比跑步要大，所以此時跳繩減肥效果好。反之同理，跑步10km，跳繩10分鐘，可能跑步10km消耗能量比跳繩10分鐘多，此時跑步的減肥效果好。為什么會有一定的減肥效果，因為如果每天能量攝入小于能量消耗，體重自然在下降，運動是較好促進能量消耗的方式。如果兩個運動強度都一樣，還要看患者每天進食量，能量攝入，如果運動也多，但吃得更多，減肥效果自然不明顯。如果吃得多，運動也多，可能體重不會有太大的變化。一定每天消耗多，進食少，消耗大于攝入才有可能看到比較明顯的減肥效果。總之運動包括跳繩和跑步，都是非常好的鍛煉方式，誰的效果好就取決于運動強度及消耗能量。