芒果的含糖量從甜度而言，有甜的、有不太甜的芒果，總的含糖量是10%-14%，屬于中含糖量的水果，在每天進(jìn)食大卡量?jī)?nèi)進(jìn)餐不會(huì)長(zhǎng)胖。減肥的患者不建議食用高含糖量的水果，因?yàn)槠涮峁┑哪芰窟^(guò)高。一般把水果的含糖量分成3類，水果含糖量在10%以下的稱為低含糖量水果，水果含糖量在10%-20%的稱為中含糖量水果，水果的含糖量超過(guò)20%稱為高含糖量水果。減肥的患者可以在兩餐之間吃點(diǎn)中含糖量的水果，一般包括蘋(píng)果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、芒果、西瓜等。吃水果含的大卡要計(jì)算在每天的食用大卡之內(nèi)才行，如果減肥的患者水果的熱卡在每天進(jìn)食大卡之外，這個(gè)水果吃了以后就具有增肥的效果。減肥的患者每天要對(duì)自己的飲食進(jìn)行總大卡的控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、打乒乓球、打羽毛球、打籃球。選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好先選擇感興趣的群體性運(yùn)動(dòng)，這樣容易提高患者的興奮性。堅(jiān)持下來(lái)以后，再改成自律性要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括跑步、游泳等。