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        芒果糖分高嗎

        參與醫生

        首都醫科大學宣武醫院 張人玲 主任醫師
        芒果的含糖量大約是14%-16%,一般把水果的含糖量分成三類。含糖量在10%以內,稱為低含糖量水果,含糖量在10%-20%的稱為中含糖量水果,超過20%含糖量的水果,稱之為高含糖量水果,主要有香蕉、菠蘿蜜、榴蓮、大棗。中低含糖量的水果主要有蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、草莓、芒果、西瓜、香蕉。一般想減肥的患者以及糖尿病的患者,在血糖控制在相對滿意的情況下,可以食用中、低含糖量的水果,而且是在兩餐之間使用。因為在餐后立即吃水果,容易引起血糖的波動,兩餐之間食用少量的水果。一般小蘋果、小梨、小橘子、小橙子吃一個,大的水果吃半個,像芒果這種大的水果可以吃1/3或者吃一半,不能再多,否則也容易引起血糖的波動。糖尿病患者的治療過程中,飲食治療是基礎,其他治療都是在飲食治療的基礎上進行。所以對每天的進食大卡要嚴格控制,想減肥的患者也盡量少吃高含糖量的水果。
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