頸椎病鍛煉當然有用。頸椎病在現代人群中比較高發，原來是以中老年人居多，而現在年輕化趨勢很明顯，在很多中青年中較為常見。實際上還是跟現在生活中的不良體態、姿勢有密切關系，特別是長時間低頭刷手機，一天幾個小時，經年累月，會引起頸椎后面的肌肉、韌帶、筋膜出現勞損。一旦發生勞損，慢性化之后，會影響椎體的穩定性，時間一長，就容易得頸椎病。所以針對這種不良體態，鍛煉效果很明顯。可以通過米字操，讓頸椎進行各個方向的活動，比如常見的低頭、后仰、側彎，還有一個旋轉。在這一范圍經常活動之后，可以改善頸椎前后左右的肌肉、韌帶、筋膜功能。對預防頸椎病，也有很好的效果。