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        減脂早餐吃什么

        參與醫生

        河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師
        減脂早餐可以吃1小塊50g左右的雜糧面饅頭,喝1杯125mL左右的牛奶,吃1個60g左右的雞蛋,再吃1片西瓜或者是一半橘子,拌西紅柿黃瓜絲,相對既有營養,能量又不是特別高,有助于減肥效果的提高。在減脂早餐當中,吃1個雞蛋、喝1杯牛奶能夠為機體提供優質蛋白質,而優質蛋白質構成了體內肌肉非常重要的原料,當肌肉變得脂量發達、力量強壯,就能夠提高基礎代謝率,有助于維持能量的負平衡,對于促進脂肪的分解有著積極的作用。在早餐當中吃1小塊雜糧面的饅頭,能夠為機體代謝提供基本的能量,避免在減脂過程當中產生大量的酮體,而不利于身體健康。雜糧面的饅頭和黃瓜、西紅柿以及西瓜當中含有的膳食纖維,能夠吸水膨脹,增加飽腹感,進而能夠避免吃進來其他過多的食物,在促進脂肪分解方面同樣有著積極的作用。
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