收藏 手機看

        分享

        減脂早餐吃什么

        參與醫生

        河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師
        減脂早餐可以吃1小塊50g左右的雜糧面饅頭,喝1杯125mL左右的牛奶,吃1個60g左右的雞蛋,再吃1片西瓜或者是一半橘子,拌西紅柿黃瓜絲,相對既有營養,能量又不是特別高,有助于減肥效果的提高。在減脂早餐當中,吃1個雞蛋、喝1杯牛奶能夠為機體提供優質蛋白質,而優質蛋白質構成了體內肌肉非常重要的原料,當肌肉變得脂量發達、力量強壯,就能夠提高基礎代謝率,有助于維持能量的負平衡,對于促進脂肪的分解有著積極的作用。在早餐當中吃1小塊雜糧面的饅頭,能夠為機體代謝提供基本的能量,避免在減脂過程當中產生大量的酮體,而不利于身體健康。雜糧面的饅頭和黃瓜、西紅柿以及西瓜當中含有的膳食纖維,能夠吸水膨脹,增加飽腹感,進而能夠避免吃進來其他過多的食物,在促進脂肪分解方面同樣有著積極的作用。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 平江县| 威信县| 台湾省| 绥化市| 西畴县| 富顺县| 扎囊县| 五峰| 保德县| 塔河县| 高淳县| 海门市| 任丘市| 沧州市| 景宁| 阿克陶县| 左权县| 岐山县| 正安县| 江西省| 青浦区| 乌鲁木齐市| 海兴县| 成都市| 扎鲁特旗| 中宁县| 泰州市| 韩城市| 崇仁县| 洛南县| 沛县| 安阳县| 和硕县| 灌云县| 石首市| 锦屏县| 富宁县| 轮台县| 贺兰县| 华阴市| 那曲县|