腰椎間盤突出正確睡覺姿勢如下：1、臥床：急性期應盡量臥硬板床休息，使腰椎能夠得到充分休息。直立或者坐位時，上半身壓力集中于腰椎上，椎間盤壓力過大，導致局部血液循環不佳，炎癥聚集產生局部神經根水腫、疼痛。臥床休息建議保持平躺，部分患者骨盆前傾，盡量讓腰曲位置貼合床面，使局部肌肉得到充分放松；2、側臥位：左側臥位、右側臥位均可。但不提倡俯臥位，否則會造成脊柱彎曲，對腰椎間盤突出不利。同時，俯臥位前屈會更加明顯，腰前屈加重椎管內的壓力，導致椎間盤癥狀加重。