平常在日常生活、工作或者體育鍛煉時(shí)，因?yàn)樯疃自斐裳刻弁幢容^常見(jiàn)，具體處理方法如下：一、休息：如果深蹲的時(shí)候，感覺(jué)到腰部疼痛，這種情況首先要注意，要休息、不能再劇烈活動(dòng)，避免造成繼發(fā)性的損傷。二、制動(dòng)：因?yàn)榫植刻弁磩×乙残枰苿?dòng)，不能再做這些劇烈性活動(dòng)，日常生活當(dāng)中的輕微活動(dòng)也一定要限制。三、檢查：1、單純的軟組織損傷：需要到醫(yī)院做一個(gè)系統(tǒng)的檢查，來(lái)確定一下疼痛的部位、程度、原因。如果是單純的軟組織損傷如肌肉拉傷，靜脈炎等，除了制動(dòng)之外要做一些理療像熱敷、烤電、紅外線照射、艾灸等，配合用一些活血化瘀的藥物或者非甾體類(lèi)止痛的藥物；2、腰椎病變：像椎間盤(pán)突出，外傷引起的椎間盤(pán)突出也比較多見(jiàn)，除理療外還可以做一些按摩、牽引，當(dāng)然要臥硬板床休息，還可以用一些藥物像減輕水腫的或者非甾體類(lèi)的消炎止痛藥物。如果椎間盤(pán)突出比較嚴(yán)重壓迫神經(jīng)，癥狀持續(xù)加重導(dǎo)致嚴(yán)重的生活障礙，有可能需要手術(shù)治療，需要做椎間盤(pán)摘除手術(shù)來(lái)解除神經(jīng)的壓迫；3、局部骨折：因?yàn)橹欣夏耆斯琴|(zhì)比較脆弱，可能在外力作用下容易發(fā)生壓縮骨折，如果出現(xiàn)這種情況也是首先要制動(dòng)，局部用外固定像支具、腰圍保護(hù)起來(lái)，然后去醫(yī)院拍片，檢查損傷的程度。如果是輕微的壓縮骨折，臥床休息、制動(dòng)待其自然恢復(fù)即可。如果是比較嚴(yán)重的壓縮骨折或者椎體不穩(wěn)、壓迫神經(jīng)等，這種情況需要手術(shù)治療。