生活中有一些食物對痘痘肌有改善作用，這類食物多是富含維生素、食物纖維，或者是藥食同源的食物，具體如下：1、蔬菜：夏季經常看到的絲瓜、苦瓜、冬瓜、玉米等，含有大量的食物纖維，可以清理腸道的油脂和宿便，有助于腸道內的毒素排出，因此推薦食用；2、粗糧：如玉米、大豆粉、綠豆粉、白薯等，含有大量的食物纖維、維生素，尤其是B族維生素，而維生素B族有助于油脂分泌的調節，有助于改善痘痘；3、藥食同源的食物：比如金銀花、菊花，其在中藥里是清熱解毒的作用，可以進行日常泡茶，也就是代茶飲，飲用這類茶水有很好的清熱解毒作用。此外，陳皮和山楂，有很好地清理腸道油脂、助消化、開胃的作用，特別適合油性肌同時伴有痘痘肌的患者日常食用。