頸椎病的發生與退變有關，隨著生活的進行，看手機、電腦時間越來越長，比如在手機上可以辦公，用電腦的時間也越來越長。仰頭鍛煉是較好的辦法，對于緩解頸椎支持性的疲勞，有非常好的緩解作用。當仰頭以后，頸椎后方肌肉進行相應收縮，前方肌肉有放松的作用，通過不停的低頭或抬頭動作，頸椎肌肉會發生收縮與伸張的動作，對于促進局部血液循環有非常好的作用，使局部炎癥因子逐漸減少。頸椎活動多了以后，可以避免支持性疲勞，頸椎的反弓姿勢、頸椎比較直的狀態會逐漸得到糾正，看報告時會顯頸椎曲度變直，頸椎反弓非常適合頸椎仰頭鍛煉。仰頭鍛煉的方法可以在家進行，或在辦公間歇進行，有更好的鍛煉方式，比如游泳也可以，仰泳也是專門對頸椎好的動作，因為在仰面游泳時頭是后仰，對頸椎有非常好的治療和預防作用。