實際上一日三餐里面的最基礎的食物，都有補氣的作用。氣是從飲食和呼吸在胃里面進行這種消化而來，其實飲食就是氣血非常重要的來源，基礎類的食物就有補氣的作用。如大米、白面、小米，都是益氣而養人的，做成粥，做成面食，都能補氣。另外新鮮的果蔬，也有補氣的功用，比如蓮子就補脾氣。蛋白質的攝入也是非常重要的，蛋白質叫做血肉有情之品，是可以補氣的，如雞蛋、牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉、蝦、螃蟹等各種各樣的食物。只要是一種蛋白質，都提供了優質的能量保證，因此東西都是補氣的。另外如山藥，大棗、桂圓等，其實也都是補氣的。