勞累過度最好的補身體的方法，其實就是不要太勞累，給自己補充休息時間。至于吃東西沒有特別講究，注意均衡、科學、合理的膳食即可，也就是合理補充碳水化合物、蛋白質、脂肪。并不建議用提神的藥物來緩解疲勞，然后再去工作，其實此方式是透支。還要找勞累過度的原因，比如工作壓力較大或者工作時間較長。通過調整外界因素，一般就能緩解勞累、疲勞的發生。而不是先拼命干活，勞累后再想辦法或通過服用藥物進行補救，這是錯誤思路。因此一定要記住，首先要規劃好自己的生活、工作、學習的方式和時間，避免出現勞累。出現勞累后，要多休息，身體就會恢復得較快。在飲食方面，營養一定要均衡，只挑某種食物吃肯定不行。