提高卵子質量的方法，需要根據影響卵子原因，通常可以采取合適以下幾種飲食方法：1、戒煙：部分女性出現卵子質量不佳是受不良的生活習慣所影響，比如長期抽煙，抽煙時越長，對卵子的質量影響越大，每天抽煙的量越大，對卵子的質量影響也越大。抽煙時長的女性至少建議戒煙3個月，甚至半年以上再進行取卵，才有可能使卵子恢復到比較好的狀態；2、保健食品：高齡的女性也會出現卵子質量和卵巢功能的下降，可以通過食用常輔酶Q10、維生素E、維生素C和蘆黎醇等抗氧化的保健類的食品進行改善。目前認為食用上述保健食品后會對卵子質量有一定程度的提高，但是目前為止缺乏大數據的支持，以及更大樣本的研究，尚處于觀察的階段。而且從日常所食用食物當中，也沒有發現哪一種食物能明確的改善卵子的質量。患者只需要進行正常的飲食，不要食用明確的垃圾食品，以及過于辛酸刺激的食品，保持正常飲食，食用新鮮的食材即可。卵子質量受很多因素的影響，甚至部分因素目前并未完全明確。如果卵子質量與遺傳因素相關，因為部分卵子質量異常的會出現姐妹之間的聚集現象，但是遺傳沒有辦法解決和更正，也沒有更好的措施通過飲食進行彌補。