提高卵子質量的方法，一般包括營養狀況、生活方式的改善和調整心態，主要內容如下：1、改善營養狀況：建議補充維生素E、輔酶Q10，以及作為激素合成原料的硫酸脫氫表雄酮，可以從植物內提取，還可以服用改善卵子質量的中成藥。一般卵子從始基卵泡發育成有腔卵泡，直到最終成熟和排卵，大約需歷經85天。因此想要改善卵子質量，維生素和營養元素的補充應堅持至少3個月以上，效果才會發揮；2、改善日常方式：保持合理體重，減少體內脂肪堆積，減少、預防高血糖、胰島素抵抗相關問題，有利于改善卵子質量；3、調整心態：目前女性生活壓力較大，工作、生育的雙重壓力可能會造成焦慮狀態和體內免疫環境失調，對卵子質量也有潛在影響。建議可以考慮進行陰瑜伽活動、正念冥想，每天保證5種以上蔬果的攝入，還可以通過讀書、聽音樂、做運動等，有助于改善機體免疫能力。