提高卵子質量可以從以下幾方面入手： 1、飲食：平時增加營養物質攝入。因為卵子形成過程需要較多營養物質，如優質蛋白、氨基酸、維生素A、維生素B以及牛磺酸、亞麻酸，還有礦物質如鈣、鐵、鋅、硒等。平時注意飲食全面性，做到不挑食，葷素搭配，多進食新鮮蔬菜和水果； 2、生活作息方面：養成良好的生活習慣，如不熬夜，適當進行運動，鍛煉身體可以增強機體免疫力； 3、精神情志方面：平時保持心情愉快，因為精神因素可以影響人體內分泌功能，如果女性經常抑郁、焦慮、生氣會導致內分泌功能異常，可以影響卵子形成，會導致卵子質量變差； 4、備孕前應當提前3個月服用葉酸片，這樣可以有效改善乳汁質量。 患者如果出現月經異常或1年以上夫妻正常性生活沒有懷孕時，建議盡早到醫院檢查，醫生會根據患者具體情況做出相應指導及治療。