理論上卵子的質量和女性的年齡有一定相關性。年輕的女性卵巢功能好、卵子的質量也好。相對高齡的女性，尤其是40歲或40歲以上的女性，卵子的質量是下降的。要想改善自己的卵子質量，需要從生活習慣、飲食、心理等方面出發：1、生活習慣方面：要改善自己的生活方式、加強體育鍛煉、不熬夜、早點休息，這些都有利于卵子的生長；2、飲食方面：在營養方面要多吃一些高蛋白的食物，少吃一些不健康的食物，這些都有利于提高卵子的質量；3、心理方面：現代人的生活工作壓力大、節奏快，自己要做好自己的心理調節，壓力不要太大。