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        腰椎間盤突出怎么睡覺好

        參與醫生

        上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 張煜輝 副主任醫師
        腰椎間盤突出,一般要求睡硬板床加一層褥子,也可以考慮在腰下面墊一個薄墊子。腰椎間盤突出是腰椎退行性變的表現,通俗而言就是腰椎老化的表現。腰椎從上到下分為5節,白色的是骨頭,無色透明的是椎間盤。從側面看,正常情況下,腰椎應該有一個往前彎曲的角度,因為只有在往前彎時,腰椎里面的椎間盤壓力最小,也就是發生老化的概率最小。這就希望睡覺時,也可以保持一個往前彎曲的良好角度。因此需要床盡量直,席夢思之類太軟的床不合適,所以一般都會推薦硬板床,但是太硬的床睡覺舒適度不好。所以一般會建議硬板床加上一層褥子,此外也可以在仰臥的時候,在腰的下方墊一個薄墊子,大約3-4cm,這樣也可以幫助促使整個腰椎往前曲的角度。
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