提高卵泡質(zhì)量的方法如下： 1、避免經(jīng)期性生活：避免生殖道感染，影響卵子質(zhì)量，避免產(chǎn)生抗精子抗體； 2、生活調(diào)整：避免過(guò)度勞累、熬夜，可適當(dāng)參加鍛煉，如游泳、瑜伽、慢跑、體操等增強(qiáng)體質(zhì)，改善卵子質(zhì)量； 3、注意調(diào)節(jié)飲食：進(jìn)食豆類及高蛋白飲食，包括雞蛋、牛奶、魚、蝦等，同時(shí)戒煙、戒酒； 4、調(diào)整情緒：心理壓力過(guò)大、情緒緊張可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響卵子質(zhì)量； 5、藥物治療：內(nèi)分泌存在異常需及時(shí)調(diào)理，排卵異常可適當(dāng)應(yīng)用促排卵藥物。