中午很困，午休睡不著，要養成好的午睡習慣，有利于恢復精力，提高下午工作的效率，對身心有好處，具體可以采用以下方法：1、改善自己午睡的環境，比如溫度，場所不要有刺激，比如聲、光的刺激等，可以讓自己放松，在溫暖、放松、舒適的環境進行短暫的午休，這是一個好的方法；2、放松，可以聽輕松的音樂有助于入睡，或者改善睡眠的姿勢，比如中午坐著或者趴著睡覺等姿勢不好，影響睡眠，應該放松、平臥，讓四肢得到放松，呼吸道通暢，舒適的床鋪可以改善睡眠；3、對因治療，如果有情緒性疾病，應該治療、改善情緒性疾病，改善睡眠，有腦部疾病，應控制腦部疾病，養成放松的午休習慣，有全身性軀體疾病，要對因治療，改善午休睡不著的毛病，經過對因治療，在放松、溫暖的環境里可以正常午休；4、服用藥物，如果實在睡不著，可以請教醫師，適當采用中西醫藥物助眠，比如棗仁安神顆粒安神補腦，有助于睡眠，由醫師開具處方，適當采用有一定的效果，取得效果以后養成良好的午休習慣，可以避免中午很困又睡不著的情況。所以對因治療、改善環境、適當應用助眠藥物，可以改善午休睡不著的癥狀。