桂圓干到底怎么吃效果最好，要根據具體的身體情況、疾病情況，還有個人的體質來決定，比如患有心悸、怔忡、失眠，還有心脾血虛者，可以用桂圓干單獨每天嚼服一部分，也可以把桂圓干和酸棗仁、芡實配合煮粥、煮湯睡前服用，也有助于改善心悸失眠的癥狀。桂圓干既是食物也是中藥，有一定的藥用價值。桂圓干這個藥具有補心、脾，益氣血，健脾胃，養肌肉的作用，可以治療脾虛、頭昏、失眠以及產后體虛、失血的癥狀。如果是對于貧血、體弱、精神不振者，可以用桂圓干配合蓮子、糯米煮粥，每天吃1-2頓，有助于改善貧血體弱的癥狀。如果是桂圓干配合花生衣煎湯服用，有助于改善貧血的癥狀，還有助于提升血小板。此外，桂圓干配白糖，如果是體虛者，還可以加一部分西洋參，在飯鍋上蒸、煮，制成玉靈膏，具有補虛、補羸弱的作用。