睡覺時候頻繁地出現抽筋，這是身體給的一個重要信號，說明體內缺鈣，造成一過性低鈣血癥，應該增加平時生活中飲食鈣的含量，提高鈣攝取量。應該多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品、豆類食品，或者牛羊肉，以及海鮮、新鮮蔬菜、水果或者干果等，要講究均衡營養，根據自身的情況來選擇食物。機體能夠從食物中攝取的鈣大約為400毫克，因此應額外補充600毫克左右的元素鈣，所以每天晚上睡覺之前或者晚飯時，應該再服用碳酸鈣，這樣才能夠維持鈣代謝平衡。每天還應該補充維生素D。維生素D可以促進鈣在人體中的吸收，每天應該適當進行戶外活動，讓陽光照射在裸露皮膚上，促使機體合成更多的維生素D，有利于預防夜間抽筋的現象。還應該多進行體育鍛煉，通過鍛煉使肌肉刺激骨骼更加健康，增強骨密度。我們應該采取多種方法，預防抽筋發生，避免骨折出現。