現在很多女孩子減肥都不吃晚飯，不吃晚飯可以瘦多少斤每個人情況不一樣。不是不吃晚飯就會瘦很多，在整個減肥過程中，要掌握增肌減脂，不是一定體重瘦很多，而是增加塑形感。從飲食習慣來說，不建議吃一頓飯或者兩頓飯，建議遵守能量均衡性。控制飲食也就是主食的減肥非常快，但是反彈也非常快。通過均衡飲食、適當增加運動，將脂肪消耗掉，減重才會比較持久。如果要堅持晚上不吃晚飯，看到底能減多少，其實每個人瘦的情況都不一樣。有人可能屬于易胖體質，即使不吃晚飯減的分量也會非常少，有人可能吃晚飯依然不長肉甚至會消瘦。體重的影響因素比較多，對大多數人來說建議均衡飲食。吃兩頓飯或者吃三頓飯，其實兩頓飯的胰島素分泌量更高。建議采用注意飲食、注意均衡飲食，每頓飯都要吃，都不要吃得太多，可能更適合長久的減重。