20歲的青年人在沒有其他環(huán)境的干擾、其他疾病的影響之下，自然狀態(tài)下正常的睡眠時(shí)間是8小時(shí)，這是標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)間。個(gè)別人可能稍微時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，也有個(gè)別人時(shí)間稍微短一點(diǎn)，但是上下浮動(dòng)不應(yīng)該超過半個(gè)小時(shí)，也就是睡眠可以睡8小時(shí)、8.5小時(shí)，短一點(diǎn)的個(gè)別情況下7.5小時(shí)也可以，不能再短。因?yàn)槟贻p人自然睡眠不受外界的干擾、沒有疾病干擾的情況下，必須保證8小時(shí)的睡眠，而且是自然狀態(tài)的睡眠，能夠很好的進(jìn)行放松，以及記憶的調(diào)整、信息的整理、免疫蛋白的增加，體力的修復(fù)、恢復(fù)，能量的積累等。保證8小時(shí)自然狀態(tài)的睡眠，睡眠以后第二天起床精神飽滿，從事正常的學(xué)習(xí)、工作，這是正常的狀態(tài)。過多，超過9個(gè)小時(shí)，會(huì)帶來(lái)不良的影響，過少、睡眠不足，也會(huì)帶來(lái)很多不良的影響。所以正常的標(biāo)準(zhǔn)的睡眠就是8小時(shí)。年輕人有時(shí)由于特殊的情況，熬夜、過度疲勞等，這時(shí)要注意，一定要補(bǔ)足8小時(shí)的睡眠，中午可以有30分鐘的短暫午休時(shí)間，打個(gè)盹就可以減少疲勞、放松休整，有利于下午的工作效率、精神的恢復(fù)等。所以20歲的人，一定要注意好自己正常的睡眠時(shí)間，一定保證充足的自然睡眠狀態(tài)，有利于身心的健康。