腰椎間盤突出的患者進行減肥運動，有利于腰椎間盤突出癥治療，減輕自身的體重就可以減少腰椎負荷，所以這是非常有益的，有氧運動對于這些患者非常重要，但盡量避免無氧運動。1、游泳：可以進行游泳，尤其是進行蛙泳，可以使豎脊肌，也就是腰背肌肉群得到很好地鍛煉，可以使患者既減少負荷活動，又能夠達到鍛煉的目的，就可以達到減肥的效果；2、功能鍛煉：還可以進行腰背肌的專項功能鍛煉，如三點支撐、五點支撐，或者是俯臥位的小燕飛，腹部趴在床上，以此為支點，頭部上半身以及雙下肢向后緩慢翹起，堅持3-5秒鐘緩慢放下，如此循環做30-40下，每天晚上睡覺之前，可以通過這種鍛煉減少體重，也能夠增加腰背肌肉的鍛煉。這種有氧運動可以使心臟適應功能鍛煉，避免造成其它損害。所以對于腰椎間盤突出癥患者來說，不適合做舉重或者一些彎腰過多的體育活動，應該在科學鍛煉的過程當中注意保護腰椎，達到減肥的目的，從而更好地使腰椎間盤突出癥得到進一步地緩解。