適合腰椎間盤膨出患者的鍛煉方式，是腰背肌功能鍛煉。腰椎間盤膨出是腰椎退化的一種，患者容易出現腰痛，甚至腿痛等癥狀。一旦出現此類情況，可以在癥狀消失時，進行腰背部的肌肉功能鍛煉。腰背肌功能鍛煉方法較多，常見的方法有以下幾點：1、五點式：患者躺在床上，背朝床面、腹部朝天，用手肘、兩個腳后跟，以及頭頂住床面，將腹部盡量向上翹起，訓練強度是一天做4-5組，每組可以做10-20個，注意要循序漸進，不能貪多、貪快；2、小燕飛：患者也需要在床上完成，腹部貼在床面，兩個手、兩個腳以及頭盡量向上翹，從側面看如同小燕子一樣，在床面上飛行，稱為小燕飛，訓練強度與五點式類似。