扭腳3天最好不要走路，扭傷腳后一般要堅持RICE原則，具體如下：1、R是休息：包括石膏固定、靜養，所以3天內最好不要走路，使受傷的患肢得到休息。能防止繼續腫脹，防止毛細血管等細小血管繼續出血，也使損傷的韌帶得到休息，讓韌帶在正常的位置上愈合。如果經常走路，對韌帶經常牽拉，就不能很好愈合；2、I是冰敷：在受傷的部位用冰袋冰敷，每天4-5次、每次20-40分鐘，但是要防止凍傷；3、C是加壓包扎：也是防止繼續腫脹、出血；4、E是抬高：目的也是防止進一步腫脹。通過RICE可以讓軟組織得到很好的修復，讓損傷的韌帶在正常狀態下、正常位置上得到愈合。