腳背扭傷患者恢復方法具體如下：1、冷敷：使用冰塊或冰水將腳背用毛巾包好以防凍傷，3次/天，一次約20分鐘；2、抬高患肢：促進腳背扭傷后滲出液體回流；3、藥物治療：口服非甾體類止痛藥緩解疼痛，消除緊張和焦慮情緒，以恢復緩慢的腳部活動；4、足部活動：建議緩慢活動，不宜進行劇烈活動，盡量減少走動、腳背抬高，慢慢進行伸屈活動；5、熱敷：48小時之后進行熱敷或烤電，促進血液循環及水腫吸收。