身體的濕氣分內濕和外濕，一個是自然界的濕邪稱為外濕，另一個是自己身體產生的濕邪，稱為內濕。現代人貪涼、熬夜、不愛運動、飲食不節、脾胃越來越虛，由此直接導致的后果就是脾的運化功能受到損傷，水濕集聚體內形成內濕。 治療上首先要減少接觸潮濕的環境，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服。多運動，體內的濕氣要排除，最好的就是通過運動，運動排汗能夠有效把多余的濕氣排出體外，并且有助于促進血液循環促進新陳代謝。 可以用中藥來調理，根據濕氣輕重、性質、伴隨著癥狀來辨證論治。臨床上熟知的藿香正氣、當歸苦參丸、二妙丸，都是祛濕的藥。濕氣重的人可適量吃辣椒發汗，脾最忌濕，所以飲食可以選擇薏米、綠豆、冬瓜、玉米、芡實、扁豆祛濕健脾的食物。 推薦的食譜有玉米排骨湯、冬瓜老鴨煲、薏米扁豆雜糧粥等。另外濕氣重的人要少思慮，思則傷脾，平時少吃冷飲，可以選擇在夏天拔罐、艾灸、除濕。