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        頸椎病的日常保健

        參與醫生

        長春市中醫院 趙鵬 主治醫師
        頸椎病的治療三分治,七分養,在頸椎病治療當中,保養保健十分重要。頸椎保健的知識如下: 1、可以調整坐姿,盡量保證身體正直,不含胸駝背,減輕頸部肌肉負擔。需要長期面對電腦工作的人,可以通過墊高顯示器,降低自身座椅的高度方式,使視線與電腦屏幕等高,保持端正坐姿; 2、工作40分鐘左右可以做頸椎保健操,活動頸椎。調整看手機的姿勢,雖然不太可能勸大家放下手機,但建議大家看手機時盡量避免長時間一個姿勢和低頭,可以時常變換姿勢,放松頸部肌肉,盡量保證在看手機的時候眼睛不低頭; 3、調整睡姿,最適宜的睡姿是仰臥與側臥,兩者之間可以不斷變換。高枕有害,低枕無益,所以選擇適宜的枕頭十分重要。枕頭高度可以控制在15cm左右,長度控制在50cm左右。
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