頸椎病可做下列保健操，具體內容如下： 1、米字操，比如坐在墊子或者椅子上，腰部挺直，盡量放松頸部，然后緩慢向前將脖子彎曲并低頭，直到感覺頸部肌肉比較緊張，然后再慢慢恢復到原來狀態。依靠同樣方法向左側、右側不同方向進行旋轉，向左旋轉、向右側旋轉以及向后方旋轉，一定要注意動作輕柔，不可暴力，也要注意頻率； 2、雙手交叉放在頸后部，進行對抗性抗阻力練習，也可以鍛煉局部頸部肌肉，從而達到緩解病情的目的。