夜間發生腿抽筋，緩解方法如下：1、收縮肌肉：可以保持繃直腿的姿勢，減少腿抽筋的誘發因素；2、按摩：按摩抽筋腿肌肉，可以使局部放松，緩解腿肌痙攣；3、熱敷：如熱水袋、暖寶熱敷，避免受涼、受寒誘發腿抽筋現象；4、補鈣：可以補充鈣片，防止缺鈣引起抽筋現象的發作。多數夜間發生腿抽筋，通過上述操作得到緩解。若未緩解需要到醫院及時就診，檢查是否存在其他疾病，得到精確診斷。