游泳的時候出現(xiàn)腿抽筋，是經(jīng)常發(fā)生的現(xiàn)象，一定不要緊張，這時要停下來，讓身體盡量漂浮于水面，隨后放松腿部肌肉，手臂發(fā)力盡量向岸邊靠攏，岸邊靠攏后抓到岸邊的東西，避免身體下沉。 抽筋往往腳趾會出現(xiàn)痙攣，可將腳趾拉住，讓痙攣的筋得到緩解，適當(dāng)進行按摩。最好的方法是盡量離開水中，到水面進行上述方法，如果周圍有人，可以喚其幫忙拉筋，會更好緩解。