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        孕婦吃什么補營養

        參與醫生

        北京醫院 毛瀅 副主任醫師
        孕婦在整個孕期營養攝入一定要均衡,保證足夠的碳水化合物攝入。很多孕婦由于擔心在懷孕期間體重增長過快,或者孩子生長過大,通常不愿吃主食,其實是錯誤行為。碳水化合物要占孕期能量供應的50%-60%,所以足夠的碳水化合物攝入很有必要。但由于懷孕期間容易出現血糖升高,導致妊娠期糖尿病,所以懷孕期間的主食,建議適當增加粗糧、雜糧攝入,減少精米、精面的攝入。在補充足夠能量物質的基礎上,還可以有效控制血糖,避免發生妊娠期糖尿病或者血糖升高,導致巨大兒的發生。另外要補充足夠的優質蛋白質、瘦肉、雞蛋等蛋白質,可以提供懷孕期間所需要的能量,尤其是瘦肉,建議多吃紅色肉類,包括豬肉、牛肉等。因為紅色肉類中含有豐富的鐵元素,懷孕期間由于胎兒需要,以及孕婦容易出現稀釋性貧血,所以孕期適當補充含鐵豐富的食物也比較重要。
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