睡眠時多夢，可以食用以下食物：1、牛奶：含有兩種催眠物質，一種為色氨酸，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以與中樞神經系統結合，發揮類麻醉鎮靜的作用，使人感到舒適。臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，可以催人入睡；2、葵花籽：含有多種的氨基酸和維生素B3，可以改善腦細胞的抑制機能，起到鎮靜安神的作用。因此建議在睡前或餐后、晚餐后吃一把葵花籽；3、大棗：含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等微量元素，具有補脾安神的作用；4、蜂蜜：含有特殊的果糖，具有補中養脾、除心煩的作用。因此建議睡前喝一杯溫熱的蜂蜜水，具有促進入睡、改善睡眠質量、減少多夢現象的作用；5、小米：是所有谷物中含有色氨酸最為豐富的食物，具有鎮靜、安神、助眠的作用。