吃木瓜的好處，常見如下：1、潤腸通便：因為木瓜中含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進糞便形成。同時木瓜中的膳食纖維，還能夠機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出。因此，對于大便秘結、大便干燥、排便困難的人，如果適當吃木瓜補充膳食纖維，有比較好潤腸通便的好處；2、預防或緩解肥胖：木瓜本身的能量并不是很高，加上富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入其他過多的食物，對于控制體內的能量負平衡有積極作用。因此，對于超重與肥胖的人，適當吃木瓜補充膳食纖維，增加飽腹感，在預防和緩解肥胖方面也有積極的好處；3、增進食欲：木瓜中還含有一定量的機酸，能夠很好的刺激味蕾的敏感性，因此，也有比較好的增進食欲的好處。