腰椎膨出是腰間盤突出的前兆階段。在膨出階段，說明還沒有進展到腰間盤突出，但是有這方面的趨勢。而且隨著年齡增長，50或60歲以上的人基本都有膨出，所以這個年齡段有膨出算正常的現象，所以腰椎膨出要分年齡段來看，如果是在40歲以下，就要避免彎腰、扭腰、負重等動作。如果是在50歲以上人群的報告中看見膨出的診斷，其實并不能說明是異常情況，實際是符合這個年齡段某些組織的改變，不需要做任何的處理。 所以，總的來講，膨出要看年齡，在年輕人算是異常，而在老年人算是正常。而預防它進一步加重成腰間盤突出的措施，最主要的是避免三個動作：彎腰、扭腰、負重。