輕微的腰椎間盤膨出，一般只要重視治療就能夠避免進一步發展，從而保護脊柱功能，可以采取以下幾種方法：1、調整習慣：不要長時間伏案工作，不要彎腰持重或者是長距離駕駛汽車。在進行體育鍛煉時，一定要避免超出身體負荷，進行舉重時不應該過多持重；2、局部熱敷：多進行腰背肌肉的熱敷理療，通過熱效應促進腰椎肌肉血運，避免痙攣，從而恢復脊柱的生理曲度；3、專項訓練：進行腰背肌肉的專項訓練，如小燕飛、三點支撐、五點支撐，或者是游泳、瑜伽等鍛煉，可以增加腰椎前部、后部肌肉群的力量，可以有效保護脊柱的穩定性，減少骨質增生，從而減少腰椎間盤間的壓力，避免向后突出壓迫神經根，造成腰痛和坐骨神經痛。通過減少損傷性因素，增加保護性因素，即便不使用藥物，通過生活和工作方式的改變，也能有效保護頸椎和腰椎，從而避免腰椎間盤膨出進一步發展，形成突出。同時脊柱疾病一定要注意多進行預防，可以起到較好的治療效果。