如果想在3天內(nèi)減10斤，減的都是水分，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和脂肪的代謝都不會(huì)這么快，一般臨床不建議這么減。如果是純粹腫或者是吃利尿藥，促進(jìn)水分的排出，可能會(huì)在3天內(nèi)減10斤，但是減的只是水，一直強(qiáng)調(diào)的是減肥應(yīng)該減脂肪或者增肌減脂。因此，不主張最快的減肥方法，主張循序漸進(jìn)。一方面要控制飲食、控制總熱量，還要增加能量支出，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，增加肌肉，包括有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，減少脂肪，身體會(huì)有非常好的塑形感覺(jué)。增肌減脂后，對(duì)心肺功能、人生精神狀態(tài)都有大的幫助。減肥不建議過(guò)度控制主食，或者利用脫水藥、利尿藥，控制飲食的減肥，一吃就會(huì)反彈，而利用利尿劑、脫水藥的減重，一喝水也會(huì)反彈。